Trening
















Treningstider frå 16 oktober 2017 til 29 mars 2018 i Voss idrettshall.
Spinninga vert no i aerobic salen i Voss idrettshall. Inngang på hjørnet i underetasjen.
Merk: nye tider denne sesongen:
Mandagar kl 18-20   1 time ”vanleg” spinning og deretter
                                 1 time styrketrening med fokus på overkropp
                                 og stabiliserande muskulatur.
Onsdagar kl 18-20:  2 timar spinning med fokus på teknikk,
                                 og terskel.
Laurdagar                Sjå info på Facebook.                                 
                                 
Gutar har garderobe nr 10, inst i gangen.
Jenter har garderobe nr 9


Kalkulator for treningssoner.
Rekneark for utrekning av treningssonar
To artiklar om treningssonar

Treningsteori. 
Trening og infeksjon. 
Hvodan trener verdens beste utholdenhetsutøvere?
Artikkel om trening av Ragnhild Kostøl, NCF
Div info frå BCK sine sider om trening mm.

Kosthald
Ein god artikkel om trening og kosthald finn du her.
Trening og alkohol.

Feltsykling.
Her kan du lasta ned ein artikkel om feltsykling.


Historisk                                                                                                                                       
Treningsplan august-september 17 
Treningsplan april-juni 17 
Treningsplan august-september 16 "Aktivgruppa"
Treningsplan april-juni 16  "Aktivgruppa"
Treningsplan april-juni 16 - Mosjonsgruppa
Treningsplan august-september 15
Treningsplan april-juni 15
Treningsplan august-september 14
Treningsplan april-juni 2014

Treningstider utetrening 2017.  4 april - 22 juni og 8 aug. - 21 sept.
Tirsdagar kl 18:00.   Roleg trening.
Torsdagar kl 18:00.  Intensiv og spesifikk trening.
Laurdagar kl 10:00.  Langtur utan trenar.
Frammøte ved Felleskjøpet på Tvildemoen.

Treningstider utetrening 2016.  5 april - 23 juni og 9 aug. - 22 sept.
Tirsdagar kl 18:00.   Roleg trening.
Torsdagar kl 18:00.  Intensiv og spesifikk trening.
Laurdagar kl 10:00.  Langtur utan trenar.
Frammøte ved Felleskjøpet på Tvildemoen.

Treningstider frå 13 oktober 2015 til 30 mars 2016 på Voss Gymnas i gamle gymsalen.
Påmelding på Google kalendaren.
Tirsdagar  kl 18:30.  2 timar spinning med fokus på teknikk og kjørestyrke (uthaldenheit)
Torsdagar kl 19:00.  time spinning og deretter 1 time styrketrening med fokus på stabiliserande muskulatur.                            
Laurdagar.  3 timar langspinning med video. Det vert start kl 09:00 eller 14:00. Oppstart i november, Sjå Google kalendaren. Frå januar ver dette berre tilfeldig trening når det er dårleg vær.

Treningstider utetrening frå 4 august 2015 til 17 september 2015.
Tirsdagar kl 18:00.   Roleg trening.
Torsdagar kl 18:00.  Intensiv og spesifikk trening.
Laurdagar kl 10:00.  Langtur utan trenar.
Frammøte ved Felleskjøpet på Tvildemoen.

Treningstider frå 7 oktober 2014 til 26 mars 2015 på Voss Gymnas i gamle gymsalen.
Påmelding på Google kalendaren.
Tirsdagar  kl 18:30.  2 timar spinning med fokus på teknikk og kjørestyrke (uthaldenheit)
Torsdagar kl 19:00.  time spinning og deretter 1 time styrketrening med fokus på stabiliserande muskulatur.                            
Laurdagar.  3 timar langspinning med video. Det vert start kl 09:00 eller 14:00. Oppstart i november, Sjå Google kalendaren. Frå januar ver dette berre tilfeldig trening når det er dårleg vær.

Treningstider frå 1 oktober 2013 til 27 mars 2014 på Voss Gymnas i gamle gymsalen.
Påmelding på Google kalendaren.
Tirsdagar  kl 18:30.  2 timar spinning med fokus på teknikk og kjørestyrke (uthaldenheit)
Torsdagar kl 19:00.  time spinning og deretter 1 time styrketrening med fokus på stabiliserande muskulatur.                            
Laurdagar.  3 timar langspinning med video. Det vert start kl 09:00 eller 14:00. Oppstart i november, Sjå Google kalendaren. Frå januar ver dette berre tilfeldig trening når det er dårleg vær.

Treningstider frå 6 august 2013 til 12 september (endra)
Tirsdagar kl 18:00.   Roleg trening.
Torsdagar kl 18:00.  Intensiv og spesifikk trening.
Laurdagar kl 10:00.  Langtur utan trenar.
Frammøte ved Felleskjøpet på Tvildemoen.

Treningsplan august-september 2013


Treningstider utetrening frå 2 april 2013 til 20 juni.
Tirsdagar kl 18:00.   Roleg trening.
Torsdagar kl 18:00.  Intensiv og spesifikk trening.
Laurdagar kl 10:00.  Langtur utan trenar.
Frammøte ved Felleskjøpet på Tvildemoen.
Treningstider frå 2 oktober 2012 til 28 mars 2013 på Voss Gymnas i gamle gymsalen.
Tirsdagar  kl 18:30.  2 timar spinning med fokus på teknikk og kjørestyrke (uthaldenheit)
Torsdagar kl 19:00.  time spinning og deretter 1 time styrketrening med fokus på stabiliserande muskulatur.                            
Laurdagar.  3 timar langspinning med video. Det vert start kl 09:00 eller 14:00. Oppstart i november, Sjå Google kalendaren. Frå januar ver dette berre tilfeldig trening når det er dårleg vær.

Treningstider utetrening frå 3 april 2012 til 21 juni og
frå 2 august til 27 september.
Tirsdagar kl 18:00.   Roleg trening.
Torsdagar kl 18:00.  Intensiv og spesifikk trening.
Laurdagar kl 10:00.  Langtur utan trenar.
Frammøte ved Felleskjøpet på Tvildemoen.

Treningsplan aug-sept 2012
Treningsplan våren og somaren 2012

Treningstider frå 26 september 2011 til 29 mars 2012 på Voss Gymnas.
Tirsdagar  kl 18:00:   1 time styrketrening med fokus på overkropp
                                 og stabiliserande muskulatur.


Torsdagar kl 18:30    1 time ”vanleg” spinning og deretter
                                 
2 timar spinning med fokus på teknikk,
                                 styrketråkk og terskel.

     
                                  Det vert start kl 09:00 eller 14:00.


Laurdagar:                 3 timar langspinning med video. 
                                  Det vert oppstart laudag 5 november
                                  Sjå Google kalendaren.
                                  Frå januar ver dette berre tilfeldig trening
                                  når det er dårleg vær.

Treningstider utetrening frå 5 april 2011 til skuleferien og
frå 2 august til 29 september.
Tirsdagar kl 18:00.   Roleg trening.
Torsdagar kl 18:00.  Intensiv og spesifikk trening.
Laurdagar kl 10:00.  Langtur utan trenar.
Frammøte ved Felleskjøpet på Tvildemoen.



Treningstider frå 4 oktober 2010 til 31 mars 2011 i Voss idrettshall.
Mandagar kl 19:00:   2 timar spinning med fokus på teknikk,
                                 styrketråkk og terskel.
Torsdagar kl 18:00    1 time ”vanleg” spinning og deretter
                                 1 time styrketrening med fokus på overkropp
                                 og stabiliserande muskulatur.
Laurdagar:                 3 timar langspinning med video. 
                                 
                                  Det vert start kl 09:00 eller 14:00.
                                  Sjå Google kalendaren.
                                  Frå januar ver dette berre tilfeldig trening
                                  når det er dårleg vær.